Schmerzen und Schwäche in der linken Brust

Menschen, die nicht gut schlafen, wirken oft lustlos und ihre Arbeit am nächsten Tag wird dadurch ebenfalls beeinträchtigt. Dies ist ein sehr belastendes Problem für die Menschen. Obwohl sie alle wissen, dass Schlaf wichtig ist, können sie einfach nicht einschlafen, was sehr frustrierend ist. Bei manchen Menschen treten häufig Schmerzen in der linken Brust, Müdigkeit und Schwäche auf. Was ist die Ursache dieser Krankheit? Brustschmerzen hängen davon ab, ob sie physiologisch oder pathologisch sind. Wenn sie über einen längeren Zeitraum anhalten, können sie sehr schädlich für Ihre Gesundheit sein.

Ich teile das Müdigkeitsproblem in zwei Teile: Schlaf und Geisteszustand und löse diese beiden separat.

Das erste ist das Schlafproblem. Das erste ist zu wenig Schlafzeit und schlechte Schlafqualität.

Der effektivste Weg, mit Schlafmangel umzugehen, besteht darin, Ihre Zeit richtig einzuteilen.

Ich muss nur zwei Dinge tun: Erstens, eine genaue Schlafenszeit festlegen, egal wie beschäftigt ich bin. Es macht nichts, wenn ich bis in die frühen Morgenstunden aufbleiben muss, solange ich weiß, wann ich ins Bett gehen muss. Zweitens: Gönnen Sie sich vor dem Schlafengehen etwas Pufferzeit.

Wenn Sie beispielsweise um 23 Uhr ins Bett gehen möchten, können Sie für die Vorbereitung eine halbe Stunde einplanen. Um 22:30 Uhr begann ich, mich fürs Waschen und Zubettgehen fertig zu machen und entspannte mich dabei allmählich. Sagen Sie sich, dass es Zeit ist, ins Bett zu gehen, und Sie werden sich ganz natürlich schläfriger fühlen, wenn die Zeit gekommen ist.

Tatsächlich habe ich sogar noch schlimmere Situationen erlebt, weil ich Erfahrung im Schichtdienst habe. Für Menschen mit schlechtem Schlaf ist Schichtarbeit eine Qual. Man muss lange aufbleiben und kann nicht schlafen, und selbst wenn man schlafen möchte, kann man nicht schlafen.

Daher ist es notwendig, sich im Voraus zu entspannen. Sie sollten eine Schlafenszeit vereinbaren und alles arrangieren, bevor Sie in Ruhe zu Bett gehen. Bei Bedarf sind auch einige Entspannungsmethoden sehr gut: Massieren Sie beispielsweise Ihre Fußsohlen, strecken Sie Ihren Körper und sagen Sie: „Ach, ich bin so müde! Geh schlafen; oder nehmen Sie ein Bad, nehmen Sie ein Buch (Philosophie oder Mathematik) und tun Sie so, als würden Sie es lesen, und schlafen Sie dann ein.

Schlechte Schlafqualität hängt hauptsächlich von psychologischen Anpassungsproblemen ab (schwere Fälle erfordern eine Behandlung)

Die wichtigsten psychologischen Faktoren für eine schlechte Schlafqualität sind Angst und Langeweile (langfristig angesammelte Angst ist noch schlimmer). Was sollen wir tun, wenn einige Probleme nicht richtig behandelt werden? Mein Vorschlag ist, dass Sie nicht nur im Voraus mit wichtigen Dingen fertig werden, sondern auch die Dinge aufschreiben, an die Sie vor dem Schlafengehen immer denken (damit Sie sie in aller Ruhe vergessen können) und sie dann ignorieren. Sagen Sie sich einfach, dass Sie es morgen lösen können und dass alles gut wird.

Auch einige negative Emotionen wirken sich auf den Schlaf aus, und zwar nicht nur auf das Einschlafen, sondern auch auf die Träume.

Zum Beispiel ein gebrochenes Herz, Arbeitslosigkeit, der Verlust der Brieftasche usw. Negative Emotionen wirken über einen gewissen Zeitraum nach und lassen sich nicht sofort beseitigen. Ich persönlich schlage vor, einige Methoden zur Emotionsregulierung auszuprobieren (natürlich nicht vor dem Schlafengehen, Sie sollten negative Emotionen aktiv regulieren), wie etwa Lächeln, Aufwärmen der Stimme, Plaudern und Karaoke-Singen. Versuchen Sie, Ihren Emotionen freien Lauf zu lassen.

Negative Emotionen sammeln sich übrigens an, wenn man also nicht die richtige Lebensweise hat, ist es leicht, immer wieder negative Dinge anzuhäufen. Wenn Sie sich oft niedergeschlagen fühlen, sollten Sie Ihr Leben genau unter die Lupe nehmen und die Ursache für Ihr Unglück finden. Listen Sie sie dann einzeln als Probleme auf und versuchen Sie, sie zu lösen.

Wenn die schlechte Schlafqualität auf einen gestörten Tagesablauf zurückzuführen ist, sollten Sie zunächst dafür sorgen, dass der Schlaf ruhig bleibt, und dann zu einem normalen Tagesablauf zurückkehren.

Sie können durch körperliche Anstrengung ein Gefühl der Müdigkeit erzeugen und Ihre Stimmung entspannen, um einen gesunden Schlaf zu erreichen. Wenn Sie sich beispielsweise oft schläfrig fühlen, können Sie in den freien Stunden vor dem Schlafengehen laufen gehen. Sagen Sie sich dann, nachdem Sie Ihre Tagesangelegenheiten erledigt haben, dass Sie gut schlafen werden.

Natürlich hängt der Schlaf auch von anderen Faktoren ab: beispielsweise von den Essgewohnheiten (auch die Magen-Darm-Motilität beeinflusst den Schlaf), bereits aufgetretenen Schlafstörungen usw. Wenn er pathologischer Natur ist, ist eine entsprechende Qualitätskontrolle erforderlich.

Für einen guten Schlaf ist neben einem guten und erholsamen Schlaf auch entscheidend, ob Sie sich nach dem Aufwachen erfrischt fühlen.

Es ist also nicht gut, zu lange im Bett zu liegen. Sie können die Weckzeit entsprechend auf den Zeitpunkt verschieben, zu dem Sie am besten aufstehen können. Es ist sehr gut, auf natürliche Weise aufzuwachen, ohne einen Wecker zu verwenden (wenn Sie aufstehen müssen, versuchen Sie, sich nach dem Aufstehen wach zu machen, und trödeln Sie nicht im Halbschlaf herum).

Geisteszustand

Beim mentalen Zustand geht es darum, den täglichen mentalen Zustand aufrechtzuerhalten, und beim körperlichen Durchhaltevermögen.

Wir sagen oft, dass eine Person strahlend und voller Energie ist. Dies ist der erste Aspekt. Dieser Aspekt hat viel mit der Stimmung und dem Gesundheitszustand der Menschen zu tun.

Wie bereits erwähnt, häufen sich negative Emotionen und Sie bemerken sie möglicherweise erst, wenn sie explodieren. Denn es ist schwierig, dass es von alleine verschwindet, aber wenn Sie es nicht beseitigen, wird es immer wieder Zeiten geben, in denen Sie sich deprimiert fühlen.

Optimistische Menschen sind nicht herzlos. Sie besitzen lediglich die Fähigkeit, negative Emotionen loszuwerden, und das ist für sie zu einer normalen Sache geworden. Eigentlich ist es bei jedem so. Wenn sich das Problem schon lange angesammelt hat, ist es unmöglich, es durch bloßes Lachen zu lösen. Denken Sie also nicht, dass Sie eine starke Person sind und alles bewältigen können. Eine klügere Herangehensweise besteht darin, zur Entspannung eine Weile spazieren zu gehen oder Ihr Gepäck eine Weile zu tragen, um sich zu entspannen und es zu ordnen.

Unterschiedliche Menschen denken unterschiedlich. Manche Menschen denken zum Beispiel überhaupt nicht viel. Sie sind von Natur aus glücklich und zufrieden, ohne sich zu viele Sorgen zu machen.

Einige gehören zum betroffenen Typ. Je mehr man nachdenkt, desto mehr muss man tun, sonst stapeln sich viele Dinge, die nicht mehr gelöst werden können.

Wenn es einen Grund zur Sorge gibt, versuchen Sie, ihn zu identifizieren:

(Ich nehme mich selbst als Beispiel: Ich erinnere mich seit einiger Zeit ständig daran: Du führst im Moment ein schreckliches Leben, warum machst du es nicht besser? Ich fühle mich so erdrückt, dass ich wirklich mit jemandem reden möchte, aber das Ende jedes Gesprächs ist fast das gleiche. Die andere Partei wird fragen: Weißt du, was du tun willst? Warum tust du es nicht?

Ich war sehr deprimiert und hatte das Gefühl, dass alles nicht meinen Erwartungen entsprach. Das Leben war einfach lächerlich und ich blamierte mich.

Das Gefühl der Depression und Einsamkeit verursachte sogar Schlaflosigkeit. Ich bin tagsüber mental nicht in guter Verfassung und fühle mich schnell müde.

Später dachte ich, dass die Probleme, die ich lösen musste, erstens darin bestanden, eine verlässliche Einnahmequelle zu finden und zweitens etwas, das mir gefiel, zum Glänzen zu bringen. Das ist alles.

Der konkrete Plan sieht also folgendermaßen aus: Finden Sie so schnell wie möglich einen geeigneten und motivierenden Job. Bereichern Sie Ihr Studium und priorisieren Sie die Dinge, die Sie erreichen möchten, indem Sie eine Reihe von Arbeits- und Studienplänen erstellen. Erweitern Sie Ihren Kommunikationskreis. Folgen Sie dann einfach den Schritten. Wenn die Menschen wissen, wie sie handeln sollen, müssen sie nicht ständig nach geistiger Nahrung und emotionalem Trost suchen. )

Bewegung und Gesundheit

Man muss nicht erklären, wie wichtig Gesundheit ist. Besonders nachdem ich krank war, habe ich das zutiefst gespürt.

Das Wichtigste bei der Gesundheit ist die Ernährung. Viele Menschen achten bei ihrer Ernährung auf den Geschmack. Tatsächlich können einige Geschmacksrichtungen ignoriert werden, beispielsweise die durch Aromen, Pigmente und MSG (die eigentlich Junk Food sind) erzeugten Geschmacksrichtungen. Tatsächlich sind die Menschen in Hunan für ihren starken Geschmack bekannt, aber der starke Geschmack, der durch Dinge wie MSG und Aromen entsteht, ist wirklich nicht authentisch.

Während wir auf den Geschmack achten, sollten wir auch auf die Nährstoffkombination achten. Hinzu kommt die Regelmäßigkeit von drei Mahlzeiten.

Das Zweite ist Bewegung. Wenn es um sportliche Betätigung geht, sind Mäßigung und Ausdauer der Schlüssel zur Wirksamkeit. Gelegentlich zu viel Sport zu treiben und viel zu schwitzen kann Menschen sehr glücklich machen. Besonders wettbewerbsorientierte Spiele können zur Ablenkung beitragen und die Moral stärken.

Und was noch wichtiger ist: Lernen Sie, auf sich selbst aufzupassen.

Sie wissen nicht, wie lange Sie warten müssen oder ob Sie bekommen, was Sie wollen. Deshalb können Sie genauso gut damit beginnen, auf sich selbst aufzupassen, bis Sie sich auch um die andere Person kümmern können.

Es gibt keinen allgemein anerkannten Optimalzustand oder eine optimale Methode. Die tatsächliche Situation jedes Einzelnen ist anders.

Ich kann zum Beispiel nur 6 Stunden am Tag schlafen. Deshalb sind 8 Stunden gesunder Schlaf für mich Blödsinn.

Aber wenn Sie Wege finden, Ihren Geisteszustand zu verbessern, warum leben Sie dann nicht besser, angenehmer, positiver und zufriedener?