Wie lange dauert es, bis man nach einem Fersenbruch wieder laufen kann?

Fersenknochenbrüche sind sehr gesundheitsschädlich und erfordern eine langfristige Behandlung, um sich gut zu erholen. Im Allgemeinen dauert es 8 bis 10 Wochen, bis die Heilung vollständig abgeschlossen ist. Während der Bruchphase müssen Sie das Bett hüten. Wenn sich Ihr Körper allmählich erholt, können Sie langsam aus dem Bett aufstehen und ein Rehabilitationstraining absolvieren. In Bezug auf die Ernährung sollten Sie mehr energie- und proteinreiche Lebensmittel zu sich nehmen und mehr Lebensmittel essen, die eine kalziumergänzende Wirkung haben.

Was kann man essen, um sich nach einem Knochenbruch schneller zu erholen? Es gibt ein Sprichwort: Es dauert hundert Tage, um einen Knochenbruch zu heilen. Dies bedeutet, dass die Genesungszeit nach einer Fraktur relativ lang ist. Da Patienten mit Frakturen eine lange Genesungszeit haben, müssen sowohl die Familienmitglieder des Patienten als auch der Patient auf Ernährungsumstellungen achten. Was sollten Sie also essen, um sich nach einem Bruch schneller zu erholen? Für das Knochenwachstum sind Kollagen, Kalzium, Phosphor sowie die Vitamine C und D erforderlich. Diese Elemente sind knochenbildend. Deshalb ist die zusätzliche Einnahme dieser Stoffe nach einem Knochenbruch wichtig, insbesondere bei älteren Menschen.

1. Energie- und eiweißreiche Ernährung:

Hilft, die Vitalität wiederherzustellen. Am besten ist es jedoch, ihn erst 2 Wochen nach dem Bruch zu verzehren. Im Anfangsstadium eines Bruchs ist eine leichte Kost empfehlenswert.

2. Vitamin D

Wer sich nach einem Knochenbruch zur Erholung in geschlossenen Räumen aufhält und nicht genügend Sonnenlicht bekommt, kann leicht an einem Vitamin-D-Mangel leiden. Deshalb sollten Sie nach einem Bruch vermehrt Vitamin-D-reiche Lebensmittel (wie Fisch, Leber, Eigelb etc.) zu sich nehmen und möglichst viel Sonne tanken.

3. Vitamin C:

Zu den Vitamin-C-reichen Früchten zählen Weißdorn, frische Datteln, Kiwi, Erdbeere, Longan, Litschi, Zitrusfrüchte usw. Zu den Gemüsesorten zählen Luzerne (Graskopf), Pfeffer, Paprika, Raps, Blumenkohl, Rosenkohl (Suppengemüse), Bittergurke, Brunnenkresse, Brokkoli, Amarant usw.

4. Wasser:

Nach einem Bruch kann langes Sitzen leicht zu Verstopfung führen. In dieser Zeit sollten Sie mehr Wasser trinken, um einen reibungslosen Darmfluss zu gewährleisten.

Zwei Wochen nach einem Bruch können Sie Ihre Ernährung mit Knochensuppe, Hühnerschmortopf mit Panax Notoginseng, Tierleber usw. ergänzen, um den Vitaminbedarf von A, D, Kalzium und Protein zu decken. Wenn der Bruch schon länger als 5 Wochen besteht, kann die Ernährung durch Hühnersuppe, Schweineknochensuppe, Hammelknochensuppe, Hirschsehnensuppe, geschmorten Wasserfisch usw. ergänzt werden. Wer trinken kann, kann zwischen Eucommia ulmoides- und Drynaria-Wein, Millettia reticulata-Wein, Tigerknochen- und Papaya-Wein usw. wählen.