Herzfrequenzmessung zur Fettverbrennung, Drehzahlmesser für aerobes Training

Die Fettverbrennungsherzfrequenz ist die Herzfrequenz während aerobem Training. Viele Menschen machen aerobes Training, um Gewicht zu verlieren, aber der Effekt ist nicht gut, weil sie die Fettverbrennungsherzfrequenz nicht gut kontrollieren. Nur durch die Kontrolle der richtigen Herzfrequenz können Sie Fett besser verbrennen. Daher ist die Fettverbrennungsherzfrequenz für aerobes Training sehr wichtig.

1. Herzfrequenz zur Fettverbrennung! Drehzahlmesser für Aerobic-Übungen!

Die Herzfrequenz ist für aerobes Training das Gleiche wie der Drehzahlmesser beim Autofahren. Sie müssen Ihren Drehzahlmesser entsprechend Ihren Bedürfnissen einstellen. Nur innerhalb eines wissenschaftlichen und vernünftigen Bereichs können Sie das beste Ziel erreichen und effizienter sein.

Viele Menschen bestehen darauf, jeden Tag Aerobic zu machen, um Fett abzunehmen. Sie trainieren jeden Tag, aber die Effizienz scheint zu schwanken und manchmal fühlen sie sich besonders unwohl. Tatsächlich erfordert Aerobic auch sorgfältige und ernsthafte Arbeit. Viele Details bestimmen die Effizienz Ihres Fettabbaus. Die Herzfrequenz ist dabei ein wichtiger Aspekt.

Der entscheidende Punkt bei aerobem Training ist die Herzfrequenz. Besonders für diejenigen, die Fett abbauen müssen, ist es sehr wichtig, über die Herzfrequenz Bescheid zu wissen. Herzfrequenz und Fettverbrennung hängen eng zusammen.

Herzfrequenz: Dies ist die erste sportwissenschaftliche Grundkenntnis, die Sie verstehen müssen, wenn Sie zur Gewichtsabnahme Aerobic-Übungen machen.

Um die Herzfrequenz zu verstehen, muss man zunächst die maximale Herzfrequenz kennen. Am einfachsten ermitteln Sie Ihre maximale Herzfrequenz mit der Formel 220-Alter=maximale Herzfrequenz.

2. Was ist die Herzfrequenz bei der Fettverbrennung? In welchem ​​Bereich liegt die Herzfrequenz bei der Fettverbrennung?

Aerobic-Übungen zum Fettverbrennen haben einen festen Herzfrequenzbereich. Wenn Sie den für die Fettverbrennung erforderlichen Herzfrequenzbereich nicht erreichen, funktioniert dies nicht und der Fettabbau wird ineffizient.

Welche Informationen können Sie aus der Kenntnis Ihrer Herzfrequenz gewinnen? Viele Anfänger stoßen beim ersten Aerobic-Training häufig auf mangelnde Erfahrung und eine schlechte Geschwindigkeitskontrolle, wodurch ihre Leistungsfähigkeit nachlässt. Dies alles wird dadurch verursacht, dass die Herzfrequenz die Belastung übersteigt oder die Herzfrequenz zu niedrig ist.

Generell kann die Herzfrequenz beim Training entsprechend dem maximalen Herzfrequenzwert in fünf Intervalle unterteilt werden.

50–60 % der maximalen Herzfrequenz gehören zum ersten Intervall; 60–70 % der maximalen Herzfrequenz gehören zum zweiten Intervall; 70–80 % der maximalen Herzfrequenz gehören zum dritten Intervall; 80–90 % der maximalen Herzfrequenz gehören zum vierten Intervall; 90–100 % der maximalen Herzfrequenz gehören zum fünften Intervall.

1. Normalerweise können Sie die erste Herzfrequenzzone durch moderate Übungen wie zügiges Gehen erreichen. Für Anfänger, die abnehmen möchten, besteht die wichtigste Aufgabe darin, die Herzfrequenz in der zweiten oder dritten Zone zu kontrollieren.

2. Die Herzfrequenz im zweiten Intervall ist der beste Bereich für den menschlichen Körper, um kontinuierliches Training aufrechtzuerhalten und Fett zu verbrennen. Daher können viele Freunde, die mit Aerobic-Übungen beginnen, weil sie abnehmen möchten, durch die Kontrolle der Herzfrequenz im zweiten Intervall den besten Gewichtsverlust erzielen.

3. Wenn Sie dennoch Ihre kardiopulmonale Ausdauer trainieren möchten, müssen Sie während des Trainings eigentlich nur Ihre Herzfrequenz auf die dritte Zone erhöhen und Ihre Herzfrequenzausdauer in einem höheren Tempo verbessern, was Ihre kardiopulmonale Ausdauer erheblich verbessern kann. Es kann auch sehr gut Fett verbrennen

4. Das vierte und fünfte Intervall gehören zum Bereich des hochintensiven Trainings. Viele Anfänger können diese beiden Herzfrequenzintervalle aufgrund mangelnder Erfahrung und schlechten Tempos fälschlicherweise eingeben. Das Endergebnis ist natürlich eine unzureichende Sauerstoffversorgung und mangelnde Nachverfolgung, was es unmöglich macht, das erwartete Ziel zu erreichen und somit auf halbem Weg aufzugeben.