Was bedeutet DHA?

DHA ist die Abkürzung für Docosahexaensäure, eine ungesättigte Fettsäure, die für den menschlichen Körper sehr wichtig ist. Es ist das Gold des Gehirns, das die Menschen aus ihrem täglichen Leben kennen. DHA ist ein wichtiger Bestandteil unseres Gehirns und unserer Netzhaut und spielt eine entscheidende Rolle bei der geistigen und visuellen Entwicklung des Fötus. Worauf sollten wir also bei der DHA-Ergänzung für Säuglinge und Kleinkinder achten?

Wissenschaftliche Untersuchungen haben ergeben, dass Säuglingen und Kleinkindern bei der Nahrungsergänzung mit DHA gleichzeitig die gleiche Menge ARA (Eicosatetraensäure) zugeführt werden muss, um den Effekt der Förderung der intellektuellen Entwicklung zu erzielen. DHA spielt auch eine wichtige Rolle bei der Bildung der fetalen Netzhaut. Schwangere können DHA selbst aufnehmen und es dann zur fetalen Netzhaut transportieren. Nicht nur Babys brauchen es, auch Mütter benötigen eine DHA-Ergänzung.

Studien haben gezeigt, dass mehr als die Hälfte aller Mütter in unterschiedlichem Ausmaß an postpartalen Depressionen leidet, die nicht nur die Gesundheit der Mutter selbst bedrohen, sondern auch die Entwicklung des Babys ernsthaft beeinträchtigen und Verhaltensstörungen und emotionale Störungen verursachen. Eine ausreichende DHA-Ergänzung während der Schwangerschaft kann postnatale Depressionen wirksam lindern. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass DHA eine neue Möglichkeit zur Behandlung bestimmter Krebsarten darstellen könnte.

Mit zunehmendem Alter nimmt der DHA-Gehalt im Gehirn allmählich ab, was zu einer Verschlechterung der Gehirnfunktion führt. Die Einnahme einer großen Menge DHA während dieser Zeit ist sehr wirksam bei der Vorbeugung und Behandlung der Alzheimer-Krankheit. Darüber hinaus kann DHA das Auftreten von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen wirksam reduzieren. Wissenschaftliche Untersuchungen belegen jedoch, dass es besser ist, mehr DHA zu sich zu nehmen. Eine übermäßige Einnahme führt zu toxischen Nebenwirkungen.

Viele Tiefseefische sind reich an DHA, aber im Allgemeinen sehr teuer. Daher können Sie günstigere, DHA-reiche Lebensmittel wie Eier (nur Eigelb enthält DHA), Walnüsse, Erdnüsse, Sesam und andere Trockenfrüchte und Algen kaufen. Sie können es auch ergänzen, indem Sie ein geeignetes Speiseöl wählen. Olivenöl ist sehr gut geeignet. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass der DHA-Gehalt in Olivenöl sehr hoch ist.